作者： admin

皇冠体育见证辉煌

近日，中国香港女篮代表李祉均宣布了她职业生涯中的又一重要里程碑——加盟河北石家庄英励女篮，开启她的第五个赛季。在2024-2025的WCBA赛季中，李祉均的加入无疑为河北队带来了新的活力。

在1月4日的比赛中，李祉均为河北队首次亮相，尽管球队最终以93:106不敌山东赤水河酒队，但她个人仍以5分的成绩为球队贡献了自己的力量。河北队将在1月6日迎战排名第四的江苏南钢，这对李祉均来说是一次全新的挑战。

自2021年以来，李祉均先后效力于陕西天泽、山西竹叶青酒、天津冠岚及山东高速，她在2023-2024赛季中为天津冠嵐队场均贡献19.6分和2.7次抢断，荣获本土得分王及抢断王的殊荣，可谓成绩斐然。此外，她还分别在2021年和2024年入选了WCBA全明星赛北区明星队和三分大赛。

对于加盟河北队，李祉均表示：“虽然只加入球队训练了一周，但我非常期待能够尽快融入这个团队。由于球队已完成了部分赛程，大家的状态都十分出色，我希望能迅速调整自己的比赛状态。”

河北英励女篮成立于2018年，主场位于石家庄。在2024-2025赛季中，河北队在常规赛A组中排名11。本赛季的WCBA常规赛将于2025年11月30日开始，至2026年2月1日结束，共有18支队伍参加。A组包含上个赛季前12名的球队，进行主客场比赛，共22轮。B组则包括其余6支通过联赛准入的球队，进行四轮主客场循环赛。所有A组的12支球队及B组的前4名队伍将晋级季后赛。目前，河北队在A组中以4胜8负的成绩积16分，排名第9。

皇冠体育的记录下，李祉均在河北石家庄英励女篮的新旅程将如何书写，值得期待。

皇冠盘口：迎接F1新时代的领袖级首秀

随着2026年1月20日的临近，Audi与Revolut联合打造的F1车队将在柏林的全球瞩目下揭开神秘面纱。此次发布不仅是Audi正式转型为完整厂队的标志，更是其合作史上的重要里程碑。在Funkhaus Berlin，Audi Revolut F1 Team将首次亮相他们依据2026年新规则自主研发的R26底盘赛车。

Audi通过收购Sauber Group，一举跃升成为F1赛场上的完整车队。这一战略举措不仅展示了Audi的雄心壮志，也预示着车坛格局的重新洗牌。车队将采用以“digital-first”为核心概念的全新赛车涂装，其中，Revolut的品牌识别将全面融入R26底盘的设计之中。

在柏林的发布仪式上，观众将被邀请进入沉浸式品牌体验，见证R26底盘的最终版赛道涂装。此前，Audi已在2025年底以“Concept”形式展示过这款赛车的初步设计，以钛色、碳黑与“Audi Red”构成的鲜明配色尤为引人注目。如今，这辆战车即将在1月的舞台全面展示其风采，为赛车界带来前所未有的视觉震撼。

Audi Revolut F1 Team的阵容同样引人注目，由经验丰富的德国老将Nico Hülkenberg和巴西新星Gabriel Bortoleto组成。他们在Neuburg研发的“Made in Germany”动力单元和瑞士Hinwil的精密底盘工艺支持下，誓将赛车技术与激情推向新的高度。

此次合作超越了传统赞助关系，Revolut作为全球金融科技巨头，不仅在赛车的财务运作上给予支持，还在面向车迷的平台中融入其技术，为这项运动注入全新的数字思维。在Mattia Binotto和Jonathan Wheatley的领导下，Audi Revolut F1 Team正蓄势待发，准备在2026赛季中展示他们的实力。

随着Audi Revolut F1 Team的加入，F1车坛的未来充满了无限可能，让我们一同期待他们带来的精彩表现。

皇冠正网助你肌肉重建——跑后恢复策略

跑步作为有氧运动的代表，一直深受众多跑友的喜爱。但许多人往往忽略了训练后的恢复过程，这是肌肉重建与进步的关键。如果你总是觉得疲惫、肌肉酸痛，甚至感觉进步缓慢，那么可能是因为恢复做得不够。根据皇冠盘口的专业建议，跑步后的前5分钟，采取正确的恢复策略至关重要。

结束跑步后，不是立刻坐下休息，而是进行“动态缓和+静态伸展”。动态缓和：慢走约5分钟，让心率和呼吸逐渐平缓。静态伸展：针对大腿、小腿、臀部进行15-30秒的拉伸。肌肉在剧烈收缩后会残留代谢废物，如直接停止，这些物质会堆积，导致第二天的延迟性肌肉酸痛。正确的收操不仅有助于预防酸痛，还能帮助代谢乳酸，加快恢复速度。

跑步后吃什么最有效？根据运动营养原则，运动后30分钟是补给的关键期。这段时间身体胰岛素敏感度较高，补充足量的碳水化合物与蛋白质有助于能量合成与肌肉修复。碳水：蛋白=3:1的比例是黄金组合，例如香蕉加无糖豆浆、全麦吐司加水煮蛋。此外，水分补充不可或缺，每流失1公斤体重，至少需要补充1000-1500cc水，避免脱水导致头痛或疲劳。如果大量出汗，也建议补充电解质。

如何放松肌肉最有效？推荐使用按摩滚轮进行按压，针对股四头肌、小腿、髂胫束等部位，每个部位1-2分钟。使用按摩球（如网球）处理更深层的小肌群，例如臀中肌或足底筋膜。热敷或热水澡也能促进血液循环，加速乳酸代谢，尤其适合训练量大的日子。

恢复不仅是白天进行，睡眠同样是重要的恢复过程。慢跑虽低强度，但对肌纤维仍有微创作用，特别是间歇跑、长距离或比赛。每晚至少7小时的睡眠，最好能规律作息，避免睡前1小时使用电子产品，避免含咖啡因饮料。建议使用穿戴装置记录睡眠周期，以观察是否进入深层睡眠。

恢复日的运动策略同样重要，不是躺平，而是进行有氧低强度运动，如轻松慢跑（Zone 1心率区）20-30分钟，瑜伽、游泳或踩飞轮也是不错的选择。避免爬山、冲刺跑或举重。

如何知道自己恢复完成？早晨静止心率增加5次以上，睡眠质量差，身体持续酸痛或跑起来吃力，都是恢复不足的信号。根据个人状况调整恢复策略，才能更有效地提升训练成果，减少伤害风险。

皇冠盘口：捷克捷报频传，女单混双皆胜丹麦

捷克代表队在联合杯D组比赛中以3:0的比分战胜丹麦队，展现了强劲的实力。捷克队中的琪莉芝高娃（Barbora Krejcikova）和文錫在单打比赛中表现出色，混双组合更是以稳健的表现为团队拿下关键分数。

在单打比赛中，琪莉芝高娃直落两盘击败了丹麦选手希高尔，而文錫则在与丹麦选手斗鲁迪的较量中表现出色。比赛过程紧张激烈，文錫在第一盘以7:5领先，第二盘一度以5:3领先，虽然斗鲁迪奋力反击，但最终文錫还是凭借出色的发球和关键时刻的稳健表现，通过抢七以7:6(8:6)赢得了比赛。

在比赛过程中，捷克队的队友们通过电视观看文錫的比赛，他们对文錫的发球赞不绝口，琪莉芝高娃特别提到：“他的发球真是太棒了，真的难以置信。”赛后，她表示，他们全队都在为文錫的表现感到骄傲。

捷克队在取得这场胜利后，将在周二对阵澳大利亚队，争夺小组出线的名额。在此之前，捷克队已经通过这场胜利证明了自己的实力，有望在接下来的比赛中继续发扬出色的表现。

此次联合杯比赛不仅是对捷克选手技能的考验，也是对他们团队合作精神的展示。随着比赛的深入，捷克队每一步都在向着更好的成绩迈进。